大幕拉开，熟悉的场景映入眼帘。灯光投射在学员们年轻的面庞上，每一个细微的表情，都流露着丝丝心绪。

【资料图】

“5·25”大学生心理健康日来临之际，海军士官学校举办校园心理剧展演活动。

在教员指导下，学员们通过角色扮演、情景再现、内心独白等方式，将彼此的经历“搬”上舞台。一幅幅生活的缩影，随渐进的剧情徐徐展开，荡起阵阵情感的涟漪。

剧中，少年重现日常困惑、直面精神世界；剧外，观者穿越内心迷雾、毅然奋勇前行。幕起幕落之间，学员们踏上一场自我成长的心灵之旅。——编者

第一幕：认识自我

推开心门，和自己勇敢对话

“叩开尘封已久的心门，我呼吸清新的空气，也迎来灿烂的阳光。”舞台上，“小仵”平静而坚定地说出这句独白。

这次心理剧展演活动，学员仵希威在以他为原型创作的剧目《门》中演绎主人公。“我演我”。“小仵”的心路故事，令有着相似经历的一些学员产生共鸣。

刚入校时，原本属意通信专业的仵希威被调剂到对海专业。晦涩难懂的专业知识，让“零基础”的他感到“水土不服”；前几次考试成绩垫底带来的巨大落差，更令他心灰意冷。个性好强的仵希威，变得越来越沉默，内心渐渐封闭起来……

一天自习课，仵希威照例打开课本。大半个小时过去，他一页书也没有翻动。愣神间，他的肩膀忽然被人轻拍了一下。抬头看，队长刘洋正若有所思地从身边走过。

从那以后，仵希威总隐隐感觉有一双眼睛在关注着自己。终于，那天熄灯后，他被队长叫到了办公室。

刘洋告诉仵希威，看见他就像看见了以前的自己——军校毕业后被分到艇上，逼仄的空间和不熟练的业务，让刘洋感到自己前进的步伐被按下“暂停键”。

“我是谁？”“我想成为怎样的人？”每当遇到瓶颈和挫折时，刘洋总会问自己这样两个问题。“不妨与自己来一场‘心灵对话’，正视自我，才能拥有完整的自我，找准努力的方向。”

队长的话，像一束阳光穿透仵希威的心门，唤醒他的渴望。

“认真”“好面子”“英语好”“拧巴”……一次，教员庞倩组织的心理行为课，经过自评和战友互评后，几个重叠的词语在仵希威眼中被“加粗”。

“你很细心，但容易优柔寡断……”“凡事别纠结，要学会调控自己……”仵希威抱着小马扎，主动和战友们围坐在一起。大家你一言，我一语，照亮了仵希威“自我”的不同侧面。

思考着队长启发他的两个问题，走在校园的道路上，仵希威的步伐渐渐轻快起来。看着路边灯箱里优秀学员的照片，他暗暗下定决心，要打个漂亮的“翻身仗”！

仵希威不再羞于启齿学习上的困难，开始向教员和战友请教。那段时间，他成了图书馆和实验楼的“钉子户”，新换的笔记本很快被密密麻麻的字迹填满。

功夫不负有心人。一个月过去，仵希威的专业排名大幅跃升。自信心提升的他，主动帮助信号专业的室友学习旗语，为队里的板报设计出谋划策……他惊喜地发现，当内心潜藏的能量被激发，自己的舞台也越拓越宽。

一次，学校举办军士英语风采大赛，仵希威凭借流利的口语，在自由辩论环节拔得头筹。当他和成员共同举起“团体一等奖”的奖杯时，观众席爆发出热烈的掌声。时隔数月，这一幕也定格在他参演的心理剧中。

戏剧舞台上“小仵”的故事告一段落，人生舞台上小仵的人生开启崭新的篇章。在不断认识自我的过程中，他看到了前行的方向，也获得了勇气和力量。

第二幕：悦纳自我

不同的色彩，呈现出世界的五彩斑斓

“同学们，请大家帮我找一个人。”教育课上，清点完人数后，大队政委突然说。

在学员们投来的好奇目光中，政委接着说：“她喜欢读书，喜欢独处，习惯安静地倾听和思考。从她的思想汇报中，我能感受到她细腻的文笔和丰富的内心……”

话音刚落，大家的眼神不约而同投向了“小姜”。明明就坐在这里，政委却说她不见了。

此刻，心理剧《追光者》中演绎的这个场景，是台下一位学员记忆里难以忘怀的一幕。

当时，现实生活中的司宏伟恍然间有一种感觉，不知何时，她竟把自己“弄丢”了。

司宏伟是有线专业的学员，她性格内向，不善言辞。身边活泼开朗的“社交达人”们，在司宏伟眼里是偶像般的存在，她有些羡慕，也有些自卑。

这种情绪持续了很长一段时间，挣扎过后，司宏伟决定“改造自己”——她强迫自己从心爱的书本里走出来，融入周围热闹的场合。以前那个文静内秀的姑娘不见了。举止别扭、无所适从，大家异样的表情让她感到更加挫败。

这一切，没有逃过大队政委夏金涛的“火眼金睛”。在他的邀请下，心理教员闫柏宇为大家带来一堂“悦纳自我”的教育课。

“如果把一种性格对应一种色彩，正因为不同的人拥有不同的个性，才呈现出这个世界的五彩斑斓。”教员的话在司宏伟心中回响。原来，性格没有好坏之分，每种性格都有自身优势。每个人，都是闪闪发光的“能量体”。

“有的人适合舞台的聚光灯，而对于我，一盏台灯便足够。”司宏伟不再妄自菲薄，不再刻意迎合，而是更加专注深耕自己的内心世界。

既享受以书为伴的时光，也会用自己的方式表达对彼此的情感。和她安静的性格一样，每当战友生病了，司宏伟都会默默地打好病号饭送过去。善于倾听、善解人意的她，像一朵温柔绽放的“解语花”。大家越发亲近她，愿意跟她倾吐内心的感受。

在闫教员的建议下，司宏伟尝试绘制“手账”，记录和战友们一起学习、一起训练的点点滴滴。单调重复的生活，在她图文并茂的刻画中，变得色彩斑斓起来。生动的内容吸引大家争相传看、纷纷赞叹。

上个月，学校举办征文比赛。提起笔，一时间司宏伟百感交集，往事像过电影般在她脑海中浮现。落寞后的不甘、疼痛后的彻悟，还有那暗夜里的坚持、携手并进的温情……成长里的一幕幕，在她笔端飘散出打旋的花，浅唱出动人的歌。

于是，她成了心理剧《追光者》中“小姜”的原型。剧中，当“小姜”的扮演者姜沫言接过“闪光的金锚”征文比赛奖杯时，眼睛里也不由得泛起泪花。

悦纳自我，看到熠熠生辉的自己。无论明月繁星，追光的人，终将拥有灿烂人生。

第三幕：超越自我

跨过心中的鸿沟，像鸟儿飞越群山

尖利的警报响起，大家立即进入战斗状态。

此刻，走向驾驶室的“小马”步履沉重，一阵胃疼条件反射般的“如约而至”……

这是心理剧《止疼片，再见》的一幕，也是发生在学员马浩身上的故事。

入校前，马浩在部队是航海部门的业务骨干。然而，他的生活被一次意外打破。

某次演习，“敌情”复杂多变，马浩因操作失误被判定防御失败。那次打击，让他产生了深深的挫败感。更糟糕的是，在后续执行任务过程中，他越发感到力不从心，有时一上战位就会莫名胃疼。

马浩去了医院，没检查出什么毛病，但实实在在的疼痛感，让他苦不堪言。联想到上回演习失利，他猛地意识到，也许“心病还需心药医”。

“深深吸进一口气，保持一会儿……慢慢把气呼出来……”躺在诊疗室的放松椅上，马浩跟随心理医生的引导，慢慢进入状态。从放松上肢开始，军医逐个引导他身上的主要肌肉群交替体验紧张和放松感。一套操作下来，马浩的表情明显柔和了很多。随后，军医和他进行了一次深入交谈，直击他被胃疼困扰的“病灶”。

原来，胃疼只是症状，任务的失利导致对失败的恐惧，让马浩产生了严重的焦虑情绪。找到症结后，军医告诉马浩，焦虑是人生常态，要学会与焦虑共处。

“与焦虑共处”，这个观念给马浩很大的触动。

按照军医教授的方法，一旦感到胃疼，马浩就尝试进行“腹式呼吸”，想象吸进来的都是轻松愉快的正能量，呼出的是情绪垃圾，并伴随“我很好”“我能行”的积极暗示。几轮呼吸过后，他能够感到疼痛有所减轻。随着操作的熟练，他慢慢找回了对身体的掌控，一种全新的感觉，在心中悄然生发。

重新走上战位，马浩拿出“归零”心态。他不再执念于结果，而是专注于过程与细节。认真摸索每一张海图，用心复盘每一次演习，反复练习机动绘算、刻苦钻研航海知识……随着业务能力不断提升，他的底气越来越足，焦虑感也越来越轻。

不仅如此，在战友带动下，马浩还爱上了跑步。每次跑完步出透一身汗，一天的疲惫和烦恼都消散了，身体是轻盈的，心灵也是轻盈的。“你当像鸟飞往你的山，把时间和精力投入眼前的每一刻，向下扎根、向上生长，你终将抵达理想的那座山。”马浩轻松地说。

胃疼症状完全消失的那天，马浩把最后一包止疼片的包装袋撕开，将已经过期的药片一粒粒扔进垃圾桶，和“失控”的过往来了个彻底告别。

“这一次，还是你上！”当部门长把新任务交给马浩时，他没有丝毫退缩。跨过心中的鸿沟，他享受挑战自我的感觉。

来到军校后，面对过渡阶段的不适应，经历过自我“修炼”的马浩竟成了同班战友的“心理按摩师”。他向战友分享自己的经验，带领大家一边学习复杂的专业知识，一边在运动中感受快乐和放松。

不久前，一场实战化综合演练在学校实训楼打响。

“战斗警报！”硝烟味四起，发现浮雷、遭遇袭击、人员受伤……任凭导调组如何“发难”，马浩沉着应对，成功化解一个又一个“险情”。看到导调组组长挑起的大拇指，马浩知道，自己再次做到了！

这次心理剧展演，马浩在登台前也会感到紧张，但怀着一定要把这个故事讲好的决心，他每一次排练都分外认真。谢幕时，打在马浩身上的追光灯映在台下观众的眼眸里。每个人的眼里都亮晶晶的，闪烁着光芒。

舞台上的一幕幕，也是现实生活的缩影。生命，从外打破是压力，从内打破是成长。愿每一个奔跑的少年，都能在不断超越自我的过程中，抵达光明未来。

上图：海军士官学校校园心理剧展演活动现场，学员们走上舞台演绎成长故事。朱永恒摄

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